¿Qué es la Hipnosis?
¿Qué es la HIPNOSIS?
La hipnosis, también conocida como “sugestión hipnótica” o “hipnoterapia”, consiste en un estado similar al trance en el que se experimenta una concentración más intensa. Esta técnica suele emplearse con la ayuda de un terapeuta que utiliza tanto la repetición verbal como la de imágenes mentales. Una persona bajo los efectos de la hipnosis, suele sentirse tranquila y relajada y está más dispuesta a recibir sugerencias.
La hipnosis puede usarse para ayudar a controlar conductas no deseadas o para ayudarte a afrontar mejor la ansiedad o el dolor. Es importante señalar que aunque estarás más dispuesto a recibir sugerencias durante la hipnosis, no perderás el control de tu comportamiento.
¿POR QUÉ SE UTILIZA?
La hipnosis puede ser un método eficaz para afrontar el estrés y la ansiedad. Por ejemplo, puede reducir el estrés y la ansiedad antes de un procedimiento médico.
Se ha estudiado la hipnosis para otras afecciones, entre ellas:
Cambios en el comportamiento. La hipnosis se ha utilizado con relativo éxito en el tratamiento para el insomnio, la enuresis nocturna, el tabaquismo y el consumo excesivo de alimentos.
Trastornos de salud mental. La hipnosis puede ayudar a tratar los síntomas de ansiedad, fobias y estrés postraumático.
Angustia. La hipnosis puede aliviar los síntomas de angustia asociados a la menopausia.
Control del dolor. La hipnosis puede ayudar a aliviar el dolor ocasionado por quemaduras, cáncer, parto, síndrome del intestino irritable, fibromialgia, problemas de la articulación temporomandibular, procedimientos dentales y dolores de cabeza.
Efectos secundarios del tratamiento oncológico. La hipnosis se ha utilizado para aliviar los efectos secundarios relacionados con la quimioterapia y la radioterapia.
LO QUE PUEDES ESPERAR
El terapeuta explicará el proceso de hipnosis y analizará los objetivos del tratamiento. Luego, el terapeuta hablará, por lo general, en un tono amable y tranquilo, y describirá imágenes que crean una sensación de relajación, seguridad y bienestar.
Cuando te encuentras en un estado receptivo, el terapeuta te sugerirá maneras de alcanzar tus objetivos, entre ellos reducir los dolores o eliminar los deseos de fumar. El terapeuta también puede ayudarte a visualizar imágenes mentales vívidas y significativas de ti mismo mientras alcanzas tus objetivos.
Al finalizar la sesión, puedes salir de la hipnosis por sí solo o te puede ayudar el terapeuta a salir del estado de relajación.
A diferencia de la manera en la que suele mostrarse la hipnosis en las películas o en la televisión, no pierdes el control sobre tu comportamiento mientras estás bajo hipnosis. Además, por lo general, te mantienes consciente y recuerdas lo que pasa durante la hipnosis.
Con el tiempo, puedes practicar la autohipnosis, en la que te induces a un estado de hipnosis tú mismo. Puedes usar esta habilidad según sea necesario, por ejemplo, después de una sesión de quimioterapia.
RESULTADOS
Mientras que la hipnosis puede ser efectiva para ayudar a las personas a afrontar el dolor, el estrés y la ansiedad, la terapia cognitivo-conductual se considera el tratamiento de primera línea para estas condiciones.
La hipnosis también puede ser parte de un programa de cuidado integral para dejar de fumar o bajar de peso.
Sin embargo, la hipnosis no es adecuada para todos. Por ejemplo, es posible que no seas capaz de entrar en un estado de hipnosis suficiente como para que te resulte efectiva. Algunos terapeutas creen que mientras más probable sea que te hipnoticen, más probable es que te beneficies de la hipnosis.